Om du tänker efter har du inte tid att läsa den här texten men det vackra med dessa saker är att de inte tar mer tid än du redan spenderar. Det här är en av sju saker du kan göra när du anser att du egentligen inte ha tid - Gör bänkpress med din bebis:
Ett av vår tids största missförstånd är att gymmet är en plats för styrketräning. Gymmet är inte en plats för styrketräning. Gymmet är en plats för att visa upp att man har styrketränat, en plats där du och dina killkompisar kan prata om kärlek och relationer och en plats där du utan att skämmas kan lyssna på eurodiscoradiokanaler.
Styrketräna kan du göra hemma. Och påstår du att du inte har tid för att du nyligen blivit pappa så kommer här ett tips : integrera bebisen i styrketränandet. Det innebär att du leker med bebisen, spenderar tid med bebisen och tränar dina muskler. Det är inte bara tidssparande och effektivt. Att styrketräna med bebis är nästa stora svarta. Det är vad alla hippa mamma och pappatidningar kommer att skriva om. Börja med enkelheten i en bänkpress för att gå vidare med mer avancerade övningar.
1. Lägg dig på rygg bredvid bebisen.
2. Lyft bebisen och placera din vänster hand på bebisens bröst och din högra på bebisens framsida lår.
3. Lyft bebisen upp och ner mot ditt bröst. Genom att frusta ut luften och göra roliga miner så får även din bebis en rolig stund samtidigt som du tränar bröstmusklerna.
Gör tre gånger tio repetitioner till att börja med. Detta tar max 5 minuter.
Text: Navid Modiri
1 kommentar
Påminner mig om en video med Rhett and Link på Youtube, där de använde sina barn som olika träningsredskap. :)
Skriv ny kommentar