#572 Sju snabba: Meditera på spårvagnen

För några år sedan kunde jag höra ordet meditation och genast se en tydlig bild framför mig; bilden föreställde en man av indiskt ursprung, med en orange prick i pannan och med orangea fluffiga Alladinbyxor. Mannen hade bar överkropp och ett jätteskägg i mörkgrått och ljusgrått med stänka av orange i. Den indiska skäggmannen satt med benen i kors och blundade. I det stora ansiktet syntes ett leende. Mannens kropp var helt stilla och man såg inte andetagen som sögs in och sen lämnade kroppen. Helt stilla. Leendes.

Jag har alltid varit avundsjuk på meditatörer eftersom jag inte har fått ta del av det magiska. Det som får den indiska skäggmannen på bilden att le. Det är lite som med 3D-bilder. Alla ser bilden av elefanten som framträder efter ett tag. Jag ser den inte. Jag blir skitförbannad. Skillnaden på meditation och 3d-elefanter är att jag börjat förstå meditationen. Och ja. Jag ler numera också.

Men det är ingen hemlig hemlighet det handlar om. Det handlar inte om religion eller om en utvald skara människor. Meditation är inte ett ouppnåeligt tillstånd eller ens något du måste vara indier för att förstå. Du behöver inte sitta med benen i kors. Du behöver inte åka på tio dagars tystnadsläger. Du behöver inte ens göra det sittandes på en särskild plats.

1.     Sätt dig på en spårvagn eller buss där du planerar att sitta i minst 15 minuter. Sätt på  instrumental musik, kanske klassisk musik eller filmmusik i din mp3spelare och stoppa in hörlurarna.
2.     Blunda och vänd dina ögon mot en punkt mellan ögonen, strax ovanför punkten där ögonbrynen möts. Hehe.
3.     Andas ut och in genom näsan. Försök känna avslappningen genom alla kroppens delar. Att du blir tio kilo tyngre och sitter fast i stolen. Låt tankarna rinna genom dig. Andas. In. Ut.

Text: Navid Modiri